جيم كامل بيتك بنش حديد مع أوزان بتنفك وتتركب وبار بتغنيك عن نادي منزلي

بنش حديد اكتاف وصدر وأرجل

حديد وزن 85 كيلو

دنابل بنفكو وبتركبو بكل الأوزان من 5 كيلو ل 30 كيلو لكل دانبل

بار عادي

جيم كامل بيتك